SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Witam. Przeczytałem wiele artykułów opisujących trening i przygotowanie zawodnika w sportach walki. Dotarłem jedynie do celowego roztrenowania w cyklu HST. Jak się to odnosi do sportów walki? Czy warto robić celowe roztrenowanie nie odczuwając skutków przetrenowania? Chciałbym uzyskać odpowiedzi pod kontem mma jednak wypowiedzi, sportowców z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-05-25 12:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba u zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] atlas, ławeczkę do wyciskania obciążenia tylko 44 kg;/ i ławeczkę do brzuszków. Dodam, że biegam sobie co drugi dzień wiczorem pół godziny. Mógłby ktoś doradzić ile dni w tygodniu ćwiczyć. jak? No i przydała by się jakaś dieta ogólnie co powinienem jeść. Nie mam zamiaru brać żadnych suplementów. Chodzi o trening na rzeżbę. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-11-06 14:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym kierowac sie ukladajac diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czym powinienem siem kierowac ukladajac diete?Cwicze od lutego.3 razy w tyg.po1,5-2h.obecniej jade trening na mase miesniowa.mam 189cm wzrostu 87kg i 15lat. wiem jak wielka role odgrywa dieta.nie opsiadam zbyt zasobnego potrwela.wiekszosc jedzneia bedzie kupowac mamcia:p ale czessc bedzie musal kupic sam.czy znajdzie sie tu ktos kto ulozyl by mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2004-11-19 22:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawę wyciskania...

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048.html Bardzo podoba mi się ten trening tylko, że nie za bardzo rozumiem tego: "(...)Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa" Jak zaczynam? Co później z ciężarem i powtórzeniami? Mógłby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-08-22 13:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa przy sylwetce skinny fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam bardzo szczupłe nogi a górę bardziej zatłuszczoną. Mimo przerwy na zerze waga niezbyt chce schodzić. Co sądzicie o tym aby wejść na 3-4 miesiące na masę? Jedzonko oczywiście jak najmniej przetworzone + trening 3 razy w tygodniu. Po tym okresie weszłabym na redukcje lub mini cut. A może macie inne pomysły co robić w tej sytuacji?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2020-11-02 20:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdy za szybko wysiadają przednie barków

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, jak w temacie, bardzo utrudnia to dokończenie treningu klaty i trica i uniemożliwia skatowanie tych mięśni do końca. stosuje klasyczny trening klata 13 serii i tric 8s, odstęp między treningami tej samej grupy - 6 dni. Nie cwicze oddzielnie przednich barków i nie są one przetrenowane, po prostu męczą sie przy wyciskaniu i rozpiętkach. Może [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2004-11-19 22:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc ... Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym zaczac trening na silowni i wyrzeźbić swoje cialo lecz nie wiem jak sie za to wziasc. Duzo czytalem lecz kazdy mowi cos innego. Wiem ze potrzebuje najpierw troszke wiecej masy aby pozniej mogl wziasc sie za rzezbienie ciala. Moje dane : lat : 18 waga: 74 kg wzrost: 179~ cm Sprzęt : gryf,nakladu 100kg~,laweczka,ciężarki. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2008-11-26 17:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie na wodę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym sie dowiedziec, ile wody nalezy dziennie wypijac prowadzac klasyczny trening na mase? czy wypijanie jej w nadmiarze moze miec konkretne korzysci? i ostatecznie, podczas suplementacji kreatyna, jak bardzo powinnismy zwiekszyc ilosc wypijanej wody? ile to powinno byc? wiem ze podczas cykly na kreatynie trzeba duzo pic, ale chcialbym cos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-08-06 01:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening interwałowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dzisiaj kupiłem sobie pulsometr i zrobiłem trening interwałowy zgodnie z zaleceniami które znalazłem w internecie 30sek. truchtu (60-65% hr max) i 20 sek. sprintu (90-95% hr max) robiłem tak przez 20 min ale po sprincie tętno nie zdążyło spaść do poziomu 60-65% przez 30 sekund truchtu, Spadało jedynie kilka procent. Proszę wytłumaczcie mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2012-08-01 23:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból mięśnia piszczelowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problem, a mianowicie chodzi o ból miesnia piszczelowego ktory objawia się przy wstawaniu z pozycji kucania. Dolegliwość ta towarzyszy mi jakos od miesiąca i nasila się po treningu łydek na silowni. Pięć dni temu mialem trening łydek i dziś nadal boli w momencie w ktorym probuje wstac z pozycji kucania. Gdy chodze na codzien to nic nie boli, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 166 Data: 2024-01-14 19:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przytyrać na rzeźbę. Nie chodzi mu o jakieś super wyniki w podnoszeniu ciężarów chodzi mu bardziej o sylwetkę plażową. No i moje, znaczy sie nasze, pytanie brzmi jaki trening??Dietę jakąś tam ma tylko nie wie jak ćwiczyć. Dane: Wzrost 185 cm Waga 68 klata 93 biceps 32 staż na siłce to miech Oki to chyba wszystko czekamy na poważne porady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2007-01-21 21:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu o HMB - jak jeść

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam sie czy jak robie dość intensywny trening a p[otem aeroby to czy brać HMB po treningu siłowym, a potem biegać, czy wykonać wszystko i potem HMB?? Biore 3tabs. rano i 3 po treningu Trec'a

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2003-04-15 23:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatką

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam jak w temacie mam problem z klatką a dokładnie z jej dolnymi zewnętrznymi rejonami:) juz próbowałem wiele sposobow na ruszenie jej:/ samo szerokie wyciskanie nie wystarcza poradźcie cos:D Mój aktułany trening to dipsy 5 serii wyciskanie hantel skok dodatni 4 serie rozpiętki płasko 3 serie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2010-12-21 22:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i kondycja !

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] ćwiczyłem sztuki walki zawsze była tylko siłownia jestem teraz w okresie rzeźby i od lipca chce zacząć trenować pod kątem kondycji i siły . Moje pierwsze pytanie czy da się robić kondycje i mase mięśniową na raz . Czy jak bym miał z rana trening na siłowni a wieczorem jakieś interwały skakanka czy walka z cieniem czy takie treningi mają sens ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2012-06-07 15:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koszulka Nike Trening

    Temat
    Targowisko

    Oryginalna, NIKE TRENING. Wymiary tej koszulki to: -szerokość (pod pachami) 2x45 cm. -długość (od podstawy kołnierza) 60 cm. -rękawek po wewnętrznej stronie 16 cm. Rozmiar na metce to L 158. Posiada system dri-fit. Jak coś to PW albo [email protected] Zdjęcie koszulki: http://img401.imageshack.us/img401/4948/181699372fg4.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2007-04-05 10:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitro2 700g i Reactor Pro3 300kaps

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatno rzadko tu zaglądam z powodu braku czasu ale jak to jest zima sezon masowy Mam Nitro2 700g i 300kaps Reactora Pro 3 D Treningowe rano 3kaps reactora przed treningiem ~15g nitro2 po treningu 4kaps reactora D nietreningowe rano 10g nitro2 po południu 4 kasp reactora Wystarczą takie dawki?? Oczywiscie dieta jest i trening jest dobry staz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-01-27 10:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stretching-trening gibkości wydanie:1997r.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy mógł by mi ktoś wysłać książkę Stretching-trening gibkości Thomasa Kurz w pdf albo zeskanowaną bo pilnie jej potrzebuję jako materiał do pracy licencjackiej którą powinienem bronić parę dni temu no ale cóż wrzesień. Nigdzie nie można jej zdobyć więc jak by znalazł sie ktoś życzliwy to bardzo proszę o pomoc. email [email protected]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2010-07-16 19:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie pytanie co do rzeźby...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. slyszalem, ze podczas diety na rzezbe warto pic kawe - 30-60 minut przed treningiem i aerobami. jak wyglada sprawa z treningiem: - koncze go, jem banana/y, pije bialko, odczekuje okolo 30 minut, jem posilek potreningowy i biore sie za aeroby (rowerek lub basen) - koncze trening, chwila oddechu, biore sie za aeroby i potym wszystkim jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2007-02-10 15:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Podobno najlepiej jak trening trwa 1,5 godz, u mnie w srode i piatek tak jest ale niestety w poniedzialek przy klacie i bicku trwa 2 godziny...Moze to sie odbic na moich przyrostach? A ijeszcze pytanie do supli- co to za odzywka co na nią niektorzy mowią cm3??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2008-02-12 19:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i porady w sprawie przedramion

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam staż rok z hakiem trening 1 dzien klatka triceps brzuch 2 dzien plecy biceps brzuch 3 dzien barki nogi brzuch cwiczenia w miare standardowe troche wolnych troche wyciagow + bialko i pytanie w jakie dni najlepiej wrzucic przedramie? w treningowe czy skoro tak w miare szybko sie regeneruja to mozna tez je jak sie ma ochote przykatowac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2008-11-27 19:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)